風邪を治すのにおすすめの飲み物７選

風邪を治すのにおすすめの飲み物

風邪を引いたときは、体を温め、免疫力を高め、喉や体の不快感を和らげる飲み物を選ぶことが重要です。風邪の症状を緩和し、回復を助ける飲み物をランキング形式でご紹介します。

1. 生姜湯

効果の詳細

• 血行促進：生姜に含まれる「ショウガオール」や「ジンゲロール」は、血流を良くし、体を芯から温めます。これにより、寒気や冷えを和らげ、免疫機能を活性化します。
• 抗炎症作用：喉の痛みや炎症を抑える効果があり、特に喉の不快感が強い場合に有効です。
• 消化促進：胃腸の働きを助けるため、食欲がないときにも役立ちます。

作り方

1. 生姜をすりおろし、カップ1杯分のお湯に加えます。
2. はちみつを加えることで喉の保湿効果が高まり、レモンを加えるとビタミンCの補給もできます。

おすすめポイント

• 体を温める効果が非常に高く、風邪の初期症状や寒気があるときに最適です。

2. はちみつレモン

効果の詳細

• 抗菌作用：はちみつは喉の痛みを和らげ、細菌の繁殖を抑える効果があります。
• ビタミンC補給：レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高め、風邪の回復を早めます。
• 喉の保湿：温かい飲み物として摂取することで、乾燥した喉を潤します。

作り方

1. 温かいお湯にレモン汁を絞り、はちみつを加えて混ぜます。
2. 甘さや酸味はお好みで調整してください。

おすすめポイント

• 手軽に作れるうえ、喉の痛みや乾燥に即効性があります。

3. 大根飴（大根はちみつ湯）

効果の詳細

• 抗炎症作用：大根に含まれる「イソチオシアネート」が喉の炎症を抑えます。
• 喉の保湿：はちみつとの組み合わせで、喉の痛みを和らげる効果が倍増します。
• 自然な甘み：飲みやすく、子どもにもおすすめです。

作り方

1. 大根を小さく切り、はちみつに漬けて数時間置きます。
2. エキスが出たら、それをお湯で割って飲みます。

おすすめポイント

• 喉の痛みが強い場合に特に効果的で、自然な材料で作れるのが魅力です。

4. 緑茶

効果の詳細

• 殺菌作用：緑茶に含まれる「カテキン」が細菌やウイルスを抑制します。
• 免疫力向上：抗酸化作用があり、体の防御機能を高めます。
• 喉の潤い：温かい緑茶は喉を潤し、乾燥を防ぎます。

注意点

• カフェインが含まれているため、飲みすぎると睡眠を妨げる可能性があります。

おすすめポイント

• 風邪の予防や初期症状に特に効果的です。

特に、予防やなんだか風邪ひきそうってときにおすすめです！

5. 白湯

効果の詳細

• 体を温める：胃腸に優しく、体を内側から温めます。
• 水分補給：刺激が少ないため、体調が悪いときでも飲みやすいです。
• デトックス効果：体内の老廃物を排出しやすくします。

おすすめポイント

• 食欲がないときや、胃腸が弱っているときに最適です。

6. スポーツドリンク（電解質飲料）

効果の詳細

• 水分補給：発熱や汗で失われた水分を効率よく補給します。
• 電解質補給：ナトリウムやカリウムなどの電解質を補い、脱水症状を防ぎます。

注意点

• 糖分が多いものは避け、控えめなものを選ぶと良いでしょう。

おすすめポイント

• 発熱や脱水症状が心配な場合に役立ちます。

7. シナモン入りホットドリンク

効果の詳細

• 血行促進：シナモンが体を温め、冷えを改善します。
• リラックス効果：温かい豆乳や牛乳と組み合わせることで、リラックス効果が得られます。

作り方

1. 温かい豆乳や牛乳にシナモンパウダーを加えます。
2. はちみつで甘みを調整します。

おすすめポイント

• 風邪の症状が軽いときや、リラックスしたいときに適しています。

【番外編】風邪の予防効果が期待できる飲み物

風邪の予防効果が期待できる飲み物をランキング形式でご紹介します。

これらの飲み物は、免疫力を高めたり、体を温めたり、ウイルスの侵入を防ぐ効果が期待できるものです。日常的に取り入れることで、風邪を引きにくい体づくりをサポートします。

1位：緑茶

効果の詳細

• カテキンの殺菌作用：緑茶に含まれる「カテキン」は、ウイルスや細菌の増殖を抑える効果があります。特にインフルエンザウイルスの予防に効果的とされています。
• 抗酸化作用：ビタミンCやポリフェノールが豊富で、免疫力を高めます。
• 喉の保湿：温かい緑茶を飲むことで喉を潤し、乾燥を防ぎます。

おすすめポイント

• 日常的に飲むことで、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。
• うがい用としても活用可能。

2位：はちみつレモン

効果の詳細

• ビタミンC補給：レモンに含まれるビタミンCが免疫力を強化し、風邪を引きにくい体を作ります。
• 抗菌作用：はちみつが喉を保護し、細菌やウイルスの侵入を防ぎます。
• 疲労回復：はちみつの糖分がエネルギー補給を助け、疲れを軽減します。

おすすめポイント

• 朝や仕事の合間に飲むと、リフレッシュ効果も得られます。

3位：ショウガ入りホットドリンク（生姜湯やジンジャーティー）

効果の詳細

• 体を温める：生姜に含まれる「ショウガオール」が血行を促進し、体温を上げることで免疫力を高めます。
• 抗菌・抗ウイルス作用：生姜の成分がウイルスの活動を抑える効果を持っています。
• 消化促進：胃腸の働きを助け、栄養吸収を効率化します。

おすすめポイント

• 冷え性の方や寒い季節に特におすすめです。

4位：ヨーグルトドリンク（プロバイオティクス飲料）

効果の詳細

• 腸内環境の改善：ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整え、免疫力を向上させます。
• 免疫細胞の活性化：腸は免疫細胞の約70％が存在するため、腸内環境を整えることが風邪予防に直結します。

おすすめポイント

• 朝食や間食として取り入れると効果的です。

5位：甘酒

効果の詳細

• 「飲む点滴」：甘酒に含まれるブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸が栄養補給を助け、免疫力を高めます。
• 腸内環境の改善：麹由来の成分が腸内の善玉菌を増やし、免疫機能を強化します。
• 体を温める：温かい甘酒は体を芯から温め、冷えを防ぎます。

おすすめポイント

• 冬場や疲れが溜まっているときに最適です。

まとめ

風邪のときには、体を温め、喉を潤し、免疫力を高める飲み物を選ぶことが大切です。特に、生姜湯やはちみつレモンは手軽に作れて効果が高いのでおすすめです。また、十分な水分補給を心がけ、刺激の強い飲み物は避けましょう。